Dobre novice! Ste na 4. dnevu 7-dnevnega programa hujšanja z dieto GM, kar pomeni, da se približujete svojemu mejniku. Danes bo vse v znamenju uživanja banan in mleka, po katerem ste si hrepeneli v prvih 3 dneh diete. Gre samo za prehrano z dvema sestavinama? Poglejmo, kako izgleda načrt prehrane z gensko spremenjenimi - 4. dan, skupaj s potrebnim načrtovanjem in pripravami, ki vam bodo pomagale gladko pluti mimo.
Kako pripraviti svoje telo na gensko spremenjeno prehrano 4. dan?
Vzorčni načrt prehrane za 4. dan prehrane GM
GM vaje 4. dan vaje
Hrana, ki se ji je treba izogibati na 4. dan gensko spremenjene prehrane
Zakaj to deluje?
Kako se boste počutili na koncu 4. dneva GM prehrane?
Pogosta vprašanja
Četrti dan načrta GM Diet ponuja nekaj nenavadnih možnosti prehrane za program hujšanja! Danes morate svoje telo pripraviti na prehrano s tremi sestavinami, ki jo sestavljajo gensko spremenjena juha, banane in mleko. Ne morete se prikrasti nobeni drugi hrani, vključno s sadjem ali zelenjavo. Na nek način se morate torej psihično pripraviti na to, da se držite nekoliko 'dolgočasne' diete!
Vendar vam ni treba skrbeti za odzivnost telesa. 1. in 3. dan so ga že pripravili na nepričakovano spremembo prehrane. Torej se boste verjetno počutili aktivne in lahkotnejše na 4. dan. Poleg tega ste rešeni intenzivnih priprav obrokov, saj gre za banano in mleko!
Poglej več: GM prehrana 3. dan z uravnoteženim sadjem in zelenjavo
Na 4. dan priporočamo, da si založite nekaj banan in mleka. Izogibajte se polnomastnemu mleku in se držite posnetega z nizko vsebnostjo maščob. Če ste vegan, lahko izberete tudi rastlinske alternative, kot so ovseno mleko, sojino mleko, mandljevo mleko, itd.
Kot vsak drugi dan programa pripravite veliko količino gensko spremenjene juhe, ki jo boste zaužili skupaj z navedenim seznamom živil.
Poglejmo si zdaj 4. dan vzorčne genske diete:
Začnite dan z eno ali dvema celima bananama in kozarcem toplega posnetega mleka (ali veganskega mleka). Banane lahko tudi narežete na tanke in jih dodate v skledo z mlekom, ki nadomesti jutranja žita.
Lahko imate 1 banano in 1-2 kozarca vode. Prigrizek naj bo lahek in enostaven na trebuhu.
Pripravite mlečni napitek z 1 ali 2 bananami in enim kozarcem mleka. Nekateri raje dodajajo okuse, kot je kakav v prahu. Torej, lahko poskusite tudi to. Poskrbite, da boste pili pravo količino, da boste zadostili ravni lakote. Skupaj naj ima skledo GM Diet Juhe.
Popijte se na eni ali dveh bananah in popijte 1-2 kozarca vode. Poskusite tudi z zamrznjenim bananinim sladoledom, ki ga lahko pripravite tako, da dve banani zamrznete in ju zmešate v gladko pasto. Po potrebi dodajte mleko, vendar se izogibajte sladkorju.
Vzemite 1-2 banani in kozarec toplega mleka. Dovoljeno vam je uživanje GM dietetske juhe, da dopolnite raven energije in nevtralizirate svoje brbončice.
OPOMBA:
Ker ste uživanje diete, bogate z ogljikovimi hidrati četrti dan lahko začnete z zmerno intenzivno vadbo. Začnite treščiti v telovadnici ali pojdite na hitro hojo, tek, jogo itd. Lahko tudi vadite s ome dihalne vaje za čiščenje telesa in uma. Intenzivne vaje niso priporočljive, saj vaše telo nanje morda še ni pripravljeno.
Imate dolg seznam živil, da jim četrti dan načrta GM Diet rečete NE:
Strokovnjaki, ki so oblikovali to prehrano, navajajo, da so prvi trije dnevi napolnjeni z hrano, bogato z vlakninami, ki lahko izločijo toksine in celo ključne minerale. Hranila, kot sta natrij in kalij, se v tem procesu razstrupljanja izgubijo in pomembno je, da jih vrnemo nazaj v sistem. Četrti dan počnete prav to, tako da ves dan uživate banane. Pitje obogatenega mleka lahko da a hitro povečanje kalcija in vitamin D v telo.
Mnogi ljudje, ki so se začeli ukvarjati z gensko spremenjeno prehrano, so menili, da je 4. dan resnična preizkušnja vztrajnosti. Celodnevna prehrana z bananami in mlekom ni enostavna, še posebej potem, ko ste se prejšnje dni navadili na okusno sadje in praženo zelenjavo. Vendar še ne obupajte, saj bodo obroki v prihodnjih dneh boljši in tudi rezultati hujšanja!
Verjetno se boste na ta dan počutili bolj aktivne, energične, brez glavobola. To je dober znak, da se telo navaja na spremembe in se dobro odziva.
Do konca GM Diet - 4. dan se boste počutili veliko bolj samozavestni kot kdaj koli prej. Prepričani smo, da se ga veselite 5. dan GM prehrane , ki ima v trgovini nekaj zares 'dobre' hrane. Torej, vztrajajte pri motiviranosti in počakajte, da v naslednjih dneh pride do resnične spremembe!
Omejitev odgovornosti: Vsebina, napisana v tem članku, je zgolj informativnega pomena in ni namenjena nadomestitvi strokovnega zdravniškega nasveta. Preden preizkusite kateri koli nov načrt prehrane, vključno s tistim, omenjenim v tem članku, se morate posvetovati z zdravnikom ali usposobljenim zdravnikom.
Leta: Ne! Kava in čaj vsebujeta kofein, ki lahko vpliva na vaš metabolizem in prebavo. Torej, izogibajte se tem dvema napitkoma. Namesto tega lahko spijete 1-2 skodelici zeliščnega čaja ali limetinega soka. Ne dodajajte mu sladkorja ali drugih sladil.
Leta: Nekateri pravijo, da se pinjenec dobro obnese četrti dan gensko spremenjene diete. Pazite le, da ga dobro razredčite z vodo. Ne uživajte jogurta ali skute s polnomastnim mlekom. Odstranite maščobno, kremasto plast, da zmanjšate nepotrebne maščobe.
Leta: Čeprav je med naravno sladilo, vsebuje sladkorje. Zato ne more biti del prehrane. Poskusite zmanjšati svoje sladke želje. Namesto tega pomislite na možen izid programa, da boste svoje misli preusmerili.